【哈11中】以居家科学健身的方式夺取战疫胜利

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【哈11中】以居家科学健身的方式夺取战疫胜利

疫情防控期间，为满足广大人民群众的健身需求，国家体育总局发布《国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知》,我校疫情防控领导小组统一部署，积极动员全校师生居家进行适当的体育锻炼，以增强身体免疫力，从而远离病毒的侵害。



我校“硬核”健康指导中心制定科学有效的居家健身计划，资深教练们为师生倾心编排动作，科学指导锻炼方法。高二学年率先向广大师生发出《以居家科学健身的方式战“疫”》倡议，希望广大师生关注学习的同时更加重视健康状况，增强体质。



体育组率先垂范，从学年主任到各科教师，再到各个班级的班主任及学生，都迅速行动起来。体育教师温馨提示：每天都要适时做做健身操和体能训练，舒筋展骨，陶冶情操。有的时候学习太累动力不足时，不用太勉强自己，可以相对减少运动时间，但是，坚持真的很重要。疫情防控期间，应尽量避免高强度、激烈的运动，因为高强度运动后，短时间内免疫力会暂时下降，这时候往往容易被病原体感染。有氧运动有助于提升身体免疫力，增强心肺功能，一些力量训练能够激活肌肉，提高静息代谢能力。








即使足不出户，只要我们科学正确地健身，同样可以提升自身免疫力。84岁的钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”真的很重要。如果家里有条件的，健身器材就可以随时随地的练起来了；如果条件有限，最基本的俯卧撑、仰卧起坐也要动起来！




居家锻炼！强身健体！合力抗疫！请相信体育的力量！

来源：哈十一中学公众号